武夷心灵驿站第二期

       温馨提示：现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人面临着空前的压力。最近的一次调查表明，患精神疾病的人数已超过心血管病，跃居我国疾病患者的首位，约占20％；据专家预测，21世纪初，精神病所占比例增加到25％。中国心理卫生协会理事长蔡焯基日前透露，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，且有62.9％的患者在出现抑郁症状后从未就医。在我国的自杀和自杀未遂的人群中抑郁患者占50％-70％。更加触目惊心的是：中国每年有28万人自杀死亡，200万人自杀未遂。因此，本站特提醒大家要如何保证心理平衡，给生命一个支点：
       如何保持心理平衡
       美国心理卫生协会提出10个保持身心健康的要诀：
       1、不对自己过分苛求
       每个人的能力都是有限的，承认自己也会犯错误，能够吸取教训就行，不必太自责。
       2、对他人期望不要过高
       许多人总把自己的标准强加于别人身上，若别人做不到，则大失所望，倍感不平。其实，每个人都有自己的价值观以及行为方式，应当尊重别人按照自己意见行事的自由，苛求别人的结果只能是自寻烦恼。
       3、疏导自己的愤怒情绪
       人在愤怒达到高峰时，理智会被抛到脑后，会做出很多傻事，事后后悔不迭，因此，有意识地控制自己的愤怒是重要的。
       4、偶尔要屈服
       “大丈夫能屈能伸”，自己不会永远是对的，世界也永远不会按照自己的意愿运转，因此，在与人冲突时，有原则的退让常能改变尴尬的局面。自己也能获得心理上的平衡。
       5、暂时避让
       对于不能立刻解决的问题，可以缓一缓，先去做别的事，这样可以缓解失败的情绪。
       6、找人倾诉烦恼
       把所有的抑郁埋在心里，一定会使自己不堪重负，如果倾吐出来，心理就会顿感舒畅。
       7、为别人做些事
       帮助别人不但能使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。
       8、在一段时间内只做一件事
       心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是精神负担过重，同时要处理好几件事，既会增加思想压力，也会因精神高度紧张而出现焦虑，所以，尽量不要一心二用，以免弄得心力交瘁。
       9、对人要善意
       如果与人为善，多交朋友，心境自然会平静，关爱别人也是关心自己，
       10、娱乐
       消除心理压力的最好方式是娱乐，它可以使人的精神得到放松，虽然中小学的课程很紧，但是别忘了找点时间，好好轻松一下。
       （注：部分资料参考网络资源）
       本站心理咨询师：陈强老师
                                                 

 武夷心灵驿站
  2010年4月6日